este canal de youtube tendrá el complemento al blog que presentamos hoy
La Senda del Yoga “Yogaterapia”
La
Senda de Yogaterapia es una actividad en nuestras vidas a partir de la
necesidad de liderar en el país la tendencia mundial de rescatar la visión de
la enseñanza clásica del Yoga. Esta visión lo concibe como una práctica
personalizada, basada en el reconocimiento de las necesidades y condiciones
(Adhikara) del individuo, haciendo de la práctica de esta disciplina un camino
de sanación.
6.
Tratamiento de enfermedades:
• Asma bronquial.
• Constipación.
• Espondilosis cervical.
• Diabetes.
• Depresión.
• Enfermedades del hígado.
• Presión arterial alta.
• Prevención de enfermedades al
corazón.
• Insomnio.
• Indigestión.
• Dolor de rodilla (osteoartritis).
• Dolor en espalda baja.
• Migraña.
• Prolapso uterino.
• Manejo
del estrés
Un aspecto central, es el enfoque terapéutico de este sistema. Ha sido
aplicado en la prevención y curación de una gran diversidad de desórdenes con
gran éxito. La clave para remover desórdenes del organismo reside en usar las
técnicas de Yoga de manera adecuada. A esto, unimos la gimnasia terapéutica del Método Pilates previene muchos
problemas del aparato locomotor incidiendo en la higiene postural, Control y conexión cuerpo y
mente, armonía corporal y mental. Y la disciplina de la Danzaterapia.
Biodanza es un
sistema de integración humana, renovación orgánica, reeducación afectiva y
reaprendizaje de las funciones originarias de vida. Su metodología consiste en
inducir vivencias integradoras por medio de la música, del canto, del
movimiento y de situaciones de encuentro en grupo.
INTEGRACION HUMANA
RENOVACION ORGANICA
Es la acción sobre la autorregulación orgánica, inducida principalmente mediante estados especiales de trance que activan procesos de reparación celular y regulación global de las funciones biológicas, disminuyendo los factores de desorganización y stress.
REEDUCACION AFECTIVA REAPRENDIZAJE DE LAS FUNCIONES ORIGINARIAS DE VIDA
Los instintos representan la naturaleza en nosotros, y sensibilizarse a ellos significa reestablecer la ligación entre naturaleza y cultura.
VIVENCIAS INTEGRADORAS
Es una experiencia vivida con gran intensidad en el aquí-ahora y con calidad ontológica (se proyecta sobre toda la existencia). Las vivencias en Biodanza son integradoras por que tienen un efecto armonizador en si mismas.
Las vivencias en Biodanza están orientadas para estimular los potenciales de vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia, denominados Líneas de Vivencia.
INTEGRACION HUMANA
RENOVACION ORGANICA
Es la acción sobre la autorregulación orgánica, inducida principalmente mediante estados especiales de trance que activan procesos de reparación celular y regulación global de las funciones biológicas, disminuyendo los factores de desorganización y stress.
REEDUCACION AFECTIVA REAPRENDIZAJE DE LAS FUNCIONES ORIGINARIAS DE VIDA
Los instintos representan la naturaleza en nosotros, y sensibilizarse a ellos significa reestablecer la ligación entre naturaleza y cultura.
VIVENCIAS INTEGRADORAS
Es una experiencia vivida con gran intensidad en el aquí-ahora y con calidad ontológica (se proyecta sobre toda la existencia). Las vivencias en Biodanza son integradoras por que tienen un efecto armonizador en si mismas.
Las vivencias en Biodanza están orientadas para estimular los potenciales de vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia, denominados Líneas de Vivencia.
Más información
en el email noemiadangonzalez@gmail.com síguenos en Facebook =Noemi Adan González. Pagina Facebook.
Un plan
de vida supone la enumeración de los objetivos que una persona quiere lograr a lo largo de su vida
y una guía que propone cómo alcanzarlos. Este plan puede incluir metas personales, profesionales,
económicas y espirituales.
Al igual que
cualquier plan, el plan de vida tiene que ser analizado de manera periódica,
de modo tal que la persona pueda advertir si se acerca al cumplimiento de sus
objetivos o no. En caso que las acciones realizadas no rindan sus frutos, el
individuo está en condiciones de rectificarlas o de proponer nuevas acciones.
Los
psicólogos han comparado al plan de vida con el plan de negocios en el sentido de que un negocio o
emprendimiento comercial tiene sentido siempre que permita a su impulsor
satisfacer ciertas necesidades personales.
Un plan de
vida también es clave para diseñar el futuro profesional. La carrera que
se elija será determinante durante toda la vida, por eso siempre es bueno
elegirla teniendo en cuenta los gustos personales y las metas que uno se
propone cumplir.
En
definitiva, el plan de vida es una estructura que permite encausar las
acciones hacia los objetivos que una persona desea cumplir en sus años de
existencia.
¿Qué
es el Método Pilates?
El
método pilates es el “Arte de la Contrología”. Nos aporta fuerza,
resistencia, flexibilidad, buena circulación, incremento de la capacidad
pulmonar, huesos y articulaciones más fuertes, abdominal firme, disminución de
lesiones y dolores localizados y muchos beneficios más, tanto a nivel
físico como mental.
El método pilates, no está enfocado
en la curación, sino en la prevención. Mediante el movimiento controlado y
fluido del cuerpo, se recuperará progresivamente el tono muscular, la
elasticidad y la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. En definitiva, el
equilibrio a nivel mental y físico.
“La contrología es un sistema breve
pero completo de cultura física que se presenta en forma de un nuevo arte y una
nueva ciencia. Es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”.
J. H. Pilates
“El sistema humano depende de la
vitalidad del cuerpo, de la coordinación cuerpo-mente, de un equilibrio
perfecto”. J. H. Pilates
“Sólo consiguiendo el equilibrio
perfecto de mente y cuerpo puede apreciarse realmente en qué consiste la salud
normal” . J. H. Pilates
Aprendizaje del método pilates
Diferencias entre el pilates y otros deportes
· El alumno debe
tener nítida la imagen del movimiento tridimensional, su imagen propia en el
espacio.
· En la visualización mental de esta imagen
deben actuar los centros subcorticales y las capas externas del cerebro.
Resumen:
en la mayoría de los deportes lo que se busca es que
los diferentes movimientos que conformar un ejercicio se realicen de forma inconsciente,
esta forma de aprendizaje automatizado se denomina estereotipo (Chollet
y Cecchini 2005). Se trata de que el alumno no piense lo que tiene que hacer
porque ya lo sabe perfectamente. Un saltador por ejemplo, realiza los saltos de
forma automática, no piensa en cada movimiento que tiene que hacer. Este sería
el ultimo estadio o grado del aprendizaje, el tercer grado. En pilates
todos los ejercicios tienen que quedarse en el segundo grado del
aprendizaje, es decir que no se tienen que volver totalmente automáticos
(automatización cerrada o estereotipizada)
Grados de aprendizaje
· Primer
grado: es el periodo en el que el aprendizaje a un se encuentra en el
momento inicial de compresión del movimiento y que requiere de la planificación
mental previa para su realización. Se caracteriza por los frecuentes errores y
fallos en el movimiento. El alumno tiene que planificar previamente cada uno de
los movimientos por separado.
· Segundo
grado: es el periodo en el que el alumno ya tiene adquirida la
automatización pero aun no es un gesto reflejo. Se denomina de múltiples
formas: automatización abierta, automatización plástica o automatización
liberada. Se caracteriza por que el alumno tiene que tener un alto grado de
consciencia sobre lo que hace y por que cuando existe esa concentración no se
producen fallos ni errores en los movimientos. Un ejemplo fácil de comprender
es la acción de conducir un coche o carro. Es necesario una concentración pero
no es necesario pensar los movimientos de forma individual
· Tercer grado: A la fase en la que el
gesto, la acción o la conducta esta desconectada de las zonas superiores y
frontales del cerebro, se usa la denominaciones: estereotipo (Chollet y
Cecchini), acción reflejo, automatización mecanizada o automatización cerrada.
Se caracteriza porque no hace falta ser consciente para que el resultado sea
perfecto. Por ejemplo andar, correr o nadar (para los que practican natacion)
Como se tiene que hacer el pilates
El pilates es una gimnasia en el que la consciencia de lo que se hace, respiración, tensión abdominal… es necesaria y forma parte de la propia filosofía del método.
Por lo que el proceso de aprendizaje de los ejercicios de pilates siempre tiene que estar en el segundo grado de los anteriores expuestos y nunca entrar en el tercer grado. Es decir que tiene que ser siempre un proceso de automatización plástica o abierta.
Para conseguir esto la enseñanza debe estar basada en el estimulo y en la compresión. Se crea una nueva sensación que provoca una reacción y se le da al cerebro la suficiente información para la reflexión del movimiento. Esta información debe provenir de la variación de la sensación y la consiguiente reflexión. La reflexión vendrá dada por la propia la teoría y la compresión. La compresión por la reflexión consciente o inconsciente del alumno. La teoría la dará el profesor de pilates.
Por lo que el profesor debe actuar al inicio y la final de cada proceso de aprendizaje. Al inicio provocando diferentes sensaciones y estímulos y al final dando la teoría necesaria para su compresión. La repetición sistemática de este proceso con una progresión en la variedad, en la dificultad y en el número de repeticiones, nos conducirá a una automatización abierta del proceso.
Este proceso de aprendizaje busca la automatización consciente de los gestos encadenados, para lo cual se ha de dar el número suficiente de repeticiones del ejercicio, con la estimulación y motivación necesarias.
Cada ejercicio planteado, cada progresión o variación del ejercicio, debe ser vivenciado las suficientes veces para que el cerebro del alumno cree nuevos circuitos neuronales. Esto es lo que se llama automatización de un proceso. La automatización es el aprendizaje. Hasta que algo no está automatizado no podemos decir que está totalmente aprendido.
El proceso de automatización o de aprendizaje creara circuitos neuronales que controlaran el movimiento sin que el alumno tenga que realizar una planificación anterior al movimiento a realizar, lo que hace que el movimiento se pueda iniciar mucho más rápido.
Cuando tenemos un conjunto de movimientos complejos automatizados y el alumno los está realizando, si este proceso ha sido aprendido correctamente, tendrá liberados los centros superiores del cerebro, esto implica un menor gasto energético y una menor tensión psíquica. Así como poder focalizar su zona pensante en otras tareas como podrían ser la respiración, la tensión abdominal o la forma de colocar los segmentos corporales más lejanos.
Una correcta automatización de los gestos encadenados, la técnica de la natación por ejemplo, conllevara menos errores de ejecución. Los procesos automatizados, si no varían las condiciones en las que fueron creados, pueden ser repetidos sistemáticamente sin que sufran de errores en la ejecución o en el ordenamiento. (adaptado “J.S.Palacios, Aprendizaje del niño y el adolescente”, 1990)
“La ejecución de gestos automáticos es imprescindible para ser eficaces motrizmente, de hecho sería imposible ejecutar la mayoría de los gestos técnicos sin un alto grado de automatización. “ (JoAN Rius i Sant 1995)
“el aprendizaje consiste en una modificación adaptadora sistemática y relativamente constante de la conducta cuando a un individuo se le pone en una situación de prueba de manera repetitiva “(Monpellier citado en Didier Chollet 2003)
“la automatización libera de movimientos superfluos, del ruido de fondo que introduce las tensiones parasitarias” (adaptado Paillard 1982)
“La automatización se caracteriza por la economía funcional y operacional, dado que el gesto o habilidad se debe llevar a cabo de forma eficaz y con un mínimo gasto cognitivo y energético. “ (Adaptado Simonet, 1985).
Podemos resumir para terminar, que la automatización a base de la repetición es la piedra angular del aprendizaje técnico, pero debemos crear siempre nuevas sensaciones y variaciones para impedir que haya una desconexión de los circuitos y que la automatización plástica (grado dos) se convierta en un estereotipo o en acto reflejo (grado tres). La planificación de los trabajos técnicos y de la enseñanza de la técnica se hace imprescindible para no caer en la automatización mecanizada.
